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Sep 11, 2023

Das beste Fahrwerk des Jahres 2023

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Laufen ist eine erfrischend unkomplizierte Art, Ihr Herz höher schlagen zu lassen. Sie können es fast überall tun, und Sie brauchen nicht viel, um es zu verwirklichen (außer der Motivation, dorthin zu gehen).

Allerdings kann funktionelle Ausrüstung, die auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten ist, Ihr Erlebnis verbessern.

Wir haben in den letzten sieben Jahren Hunderte von Stunden mit Recherchen und Tests verbracht und dabei die Hilfe eines College-Leichtathletiktrainers (und ehemaligen Podologen), eines ehemaligen Runner's World-Redakteurs und einiger der leidenschaftlichsten Läufer unseres Teams in Anspruch genommen. Hier finden Sie unsere Empfehlungen für die beste Ausrüstung, mit der Sie loslegen können.

Komfort ist der Schlüssel. Wenn sich ein Schuh beim Anprobieren unangenehm anfühlt, wird er sich beim Laufen höchstwahrscheinlich nicht viel besser anfühlen.

Tragen Sie je nach Wetterlage bequeme, gut sitzende Kleidungsstücke aus atmungsaktiven Stoffen.

Gegenstände wie ein Läufer-ID-Tag, eine reflektierende Weste oder eine Stirnlampe können dazu beitragen, dass Sie sich beim Laufen sicherer – und gesehen – fühlen.

Eine GPS-Laufuhr oder ein Fitness-Tracker zeichnen Ihre Meilen und Ihr Training auf, aber Sie brauchen keine Technik, um einen Lauf zu genießen.

Die Wahl eines definitiv „besten“ Paars Laufschuhe ist eine unmögliche Aufgabe. Der richtige Schuh für Sie hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, darunter der Größe und Form Ihrer Füße, der Häufigkeit Ihres Laufs und Ihren Trainingszielen. Es steht eine atemberaubende Menge an Optionen zur Verfügung. Um Ihnen dabei zu helfen, Ihren Lieblingsschuh für das tägliche Laufen zu finden, haben wir eine Reihe von Experten hinzugezogen, Hunderte von Schuhen recherchiert und im Laufe von fünf Jahren mehr als 4.000 Meilen gelaufen. Wir empfehlen, mehrere verschiedene Paare anzuprobieren, entweder in Ihrem örtlichen Laufgeschäft, wo Sie auf die Fachkenntnisse der Mitarbeiter zurückgreifen können, um die ideale Passform zu finden, oder bei Ihnen zu Hause, wenn Sie lieber online einkaufen möchten.

Um Sie bei Ihrer Suche zu inspirieren, finden Sie unten vier Schuhe, die in unseren Tests ganz oben auf der Liste standen. Dazu gehören der Brooks Ghost 15, ein gepolsterter neutraler Sneaker der Wahl (Damen, Herren); der New Balance Fresh Foam 880v11, ein gepolsterter Neutralschuh mit etwas Pop (Damen, Herren); der Asics GT-2000 10, ein Allzweck-Stabilitätsschuh (Damen, Herren); und der Saucony Guide 14, eine Wahl für gepolsterte Stabilität (Damen, Herren). Weitere Informationen zu jedem Paar sowie weitere Empfehlungen und Ratschläge finden Sie in unserem vollständigen Leitfaden zur Auswahl der besten Laufschuhe für Sie.

Stabil, weich und leicht erfüllt dieser Schuh die meisten Anforderungen an die täglichen Trainingsanforderungen von Läufern.

Stabil, weich und leicht erfüllt dieser Schuh die meisten Anforderungen an die täglichen Trainingsanforderungen von Läufern.

In den sechs Jahren, in denen wir Laufschuhe getestet haben, zeichnet sich der Brooks Ghost immer wieder durch seinen Komfort und seine Vielseitigkeit aus. Das Stretch-Obermaterial des Ghost 15 ist fehlerverzeihend und die Schuhe fühlen sich direkt nach dem Auspacken „eingelaufen“ an. In unseren Tests hat sich der Ghost 15 unter verschiedenen Bedingungen bewährt – im Regen, auf der Rennstrecke und sogar auf Trail-Gelände.

Dieser Laufschuh überzeugte unsere Tester mit seinem energiegeladenen Laufgefühl und seinem komfortablen, sicheren Laufgefühl.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 135 $.

Dieser Laufschuh überzeugte unsere Tester mit seinem energiegeladenen Laufgefühl und seinem komfortablen, sicheren Laufgefühl.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 135 $.

Der New Balance Fresh Foam 880v11 (Damen, Herren) ist weich und reaktionsfreudig, aber nicht übermäßig gedämpft und erwies sich in unseren Tests als sowohl funktional als auch unterhaltsam. Der 880v11 hat eine weniger gepolsterte Zunge, ist aber dennoch bequem und bietet eine gute Passform.

Funktional und unauffällig bietet dieser Schuh leichten Überpronierern eine geringere Stabilität als festere Stabilitätsschuhe, die wir bisher getragen haben.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 130 $.

Funktional und unauffällig bietet dieser Schuh leichten Überpronierern eine geringere Stabilität als festere Stabilitätsschuhe, die wir bisher getragen haben.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 130 $.

Wir mögen den Asics GT-2000 10 (Damen, Herren) für tägliche Wartungsläufe oder gelegentliche Langläufe. Tester mit leichter Überpronation schätzten die gewisse Unterstützung, die dieser „Arbeitstier“-Schuh bietet, stellten jedoch fest, dass er sich etwas steif anfühlen kann. Die Traktion des GT-2000 10 vermittelte Vertrauen auf nassen Straßen. Die Schnürsenkel, die an mehreren Stellen durch die Zunge verlaufen, blieben ohne Probleme sicher befestigt.

Ein weicher Kragen, eine Zunge und sogar Schnürsenkel sorgen für eine wirksame Stabilitätskomponente, obwohl sich die Schuhe schwerer und fester anfühlten als die meisten anderen, die wir ausprobiert haben.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 105 $.

Ein weicher Kragen, eine Zunge und sogar Schnürsenkel sorgen für eine wirksame Stabilitätskomponente, obwohl sich die Schuhe schwerer und fester anfühlten als die meisten anderen, die wir ausprobiert haben.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 105 $.

Der Saucony Guide 14 (Damen, Herren) bietet effektiven Halt in einem stromlinienförmigen Profil mit schlanker Passform. Im Gegensatz zu seiner strukturierten Unterfußstütze (ein Stück thermoplastisches Polyurethan, die als „Führungsrahmen“ bezeichnet wird), die sich fest anfühlt, ist der Rest des Schuhs weich (der Kragen, die Zunge und sogar die federnden röhrenförmigen Schnürsenkel). Diese Kombination wird diejenigen ansprechen, die etwas Halt wünschen, aber nicht auf ein weiches, bequemes Gefühl am Fuß verzichten möchten.

Ein Laufgürtel bietet die bequemste, flachste und ergonomischste Möglichkeit, Ihre Sachen beim Laufen zu tragen. Auch wenn Sie sich gerne frei bewegen möchten, ist es nicht immer praktisch, ohne Smartphone, Schlüssel und Ausweis unterwegs zu sein. Und bei längeren Trainingsläufen oder Rennen möchten Sie vielleicht auch Wasser oder Nahrung dabei haben. Ein Laufgürtel, der sicher sitzt und einen einfachen Zugriff auf Ihre Sachen ermöglicht, kann dafür sorgen.

Minimalisten werden diesen Beutel mit Reißverschluss wahrscheinlich zu schätzen wissen, der das Nötigste unterbringt und mit einem bequemen, dehnbaren Band an Ort und Stelle bleibt, das sich problemlos an die meisten Taillen anpasst – ohne baumelnde Enden.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 25 $.

Wenn Sie auf der Suche nach einer bequemen, bequemen und erschwinglichen Möglichkeit sind, Ihre Must-haves auf alltäglichen Läufen dabei zu haben, empfehlen wir Ihnen die SPIbelt Large Pocket. Die einzelne Tasche aus Stretchstoff bietet Platz für ein großes Telefon (laut SPIbelt-Website sind darunter ein iPhone 13 Pro Max und ein Samsung Galaxy S20+), Karten und Schlüssel. Wenn das verstellbare Band fest angezogen ist, hüpft es beim Laufen nicht. Sie können den Gürtel von etwa 25 bis 47 oder mehr Zoll verstellen und er hat keine störenden baumelnden Riemen. Das synthetische Material der Tasche leitet den Schweiß gut ab, was Sie kühler halten sollte, aber es ist nicht wasserabweisend – der Inhalt kann leicht durchnässen. Und es hält alles in einer dehnbaren Tasche zusammengequetscht, was bedeutet, dass, wenn Sie mitten im Lauf etwas herausholen müssen, die Gefahr besteht, dass auch andere Dinge herausfallen. Die SPIbelt Large Pocket funktioniert auch mit einer Gürtelverlängerung (separat erhältlich).

Wenn Sie mehr als nur ein Telefon und Schlüssel bei sich tragen möchten, ist unser Upgrade-Pick, das Naked Running Band, im Test sicher an Ort und Stelle geblieben – selbst wenn die drei Taschen mit einem Smartphone, Karten, Schlüsseln und zwei Gels und beidem beladen waren von Naked's Soft Running Flasks (350 ml oder 500 ml, separat erhältlich). (Das Naked Running Band kann mit Wasserflaschen anderer Marken verwendet werden, obwohl wir keine ausprobiert haben.) Lesen Sie mehr über alle unsere Tipps in unserem vollständigen Ratgeber zu den besten Laufgürteln.

Insgesamt sind wir der Meinung, dass Laufgürtel Laufarmbändern überlegen sind, da diese das Potenzial haben, Ihre Laufform zu verändern. Aber ein Armband ist eine Option, wenn Sie Ihr Telefon und nichts anderes tragen möchten, wenn Sie Laufgurte als unbequem oder schlecht sitzend empfinden oder wenn Sie Bluetooth-Wellen einen klaren Weg zu Ihren Kopfhörern geben möchten.

Dieses erschwingliche und zuverlässige Armband bietet eine bessere Kombination aus Komfort, Stabilität und Benutzerfreundlichkeit als jedes andere von uns getestete Armband.

Das Tune Belt AB91 Sportarmband hat ein schlichtes Design und ist intuitiv zu bedienen. Es fühlte sich großartig am Arm an und bewegte sich während unserer Läufe kaum. Der Tune Belt ist in verschiedenen, leicht unterschiedlichen Größen für verschiedene Telefonmodelle erhältlich. Wenn Sie jedoch Bedenken hinsichtlich der Größe haben, können Sie einen Blick auf die Anleitung zur Geräteanpassung des Unternehmens werfen. Das Ganze ist einfach einzurichten, und sobald Sie loslegen und loslaufen, kann es passieren, dass Sie vergessen, dass Sie den Tune Belt überhaupt tragen. (Weitere Informationen zum Laufen mit einem Armband finden Sie in unserem vollständigen Leitfaden zu den besten iPhone-Armbändern zum Laufen.)

Ein richtig sitzender Sport-BH kann Brustbeschwerden bei intensiver körperlicher Betätigung deutlich reduzieren. Nach mehr als 40 Stunden Recherche und Tests, Gesprächen mit acht Experten über fast sieben Jahre, dem Vergleich von Hunderten von BHs und der Auswertung des Feedbacks von insgesamt 25 Testern wissen wir, dass es keine Einheitssportart gibt, die für alle passt BH. Wir empfehlen den Kompressions-BH Champion The Absolute Workout sowie mehrere Kapsel- und Kombinations-BHs, darunter den Champion Spot Comfort, den SheFit Ultimate Sports Bra, den Panache Sports Wired Bra und den Elomi Energise.

Wir haben uns entschieden, unsere Auswahl anhand der Körbchengrößen in Kategorien zu unterteilen: DD+, D/DD, C/D und A/B. Das heißt nicht, dass jemand mit einer Körbchengröße B nicht die Unterstützung oder Verbesserung eines Sport-BHs mit Bügeln möchte oder dass sich jemand mit Körbchengröße DD+ in einem einfachen Kompressions-BH nicht wohl fühlen würde. Ihre Wahl hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab. Unser vollständiger Ratgeber zu den besten Sport-BHs erläutert die Vor- und Nachteile vieler geeigneter BHs.

Dieser Kapsel-BH mit Bügel bietet vollständige Abdeckung und zusätzlichen Halt sowie tiefere Körbchen und breite, bequeme Träger.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 67 $.

Dieser Bügel-BH mit Kapselung bietet zusätzlichen Halt und verfügt über leicht verstellbare Träger.

Für DD+-Trägerinnen mögen wir den Elomi Energize-BH für größere Unterbrustgrößen und den Panache Sports Wired Bra für kleinere Unterbrustbandgrößen. Der Elomi ist in 61 Größen erhältlich, hat tiefere Körbchen und sitzt an der Brust und an den Seiten höher als der Panache, was ihn zu einem BH mit vollständiger Abdeckung macht, der dabei helfen sollte, bei intensiven Trainingseinheiten ein Verschütten zu verhindern. Den Panache gibt es in 70 Größen und der Bügel bietet zusätzlichen Halt.

Dieser bequeme, stark stützende BH verfügt über einen Reißverschluss vorne. Die Träger und das Band lassen sich mit Klettverschluss verstellen.

Für D/DD-Trägerinnen gefällt uns der SheFit Ultimate Sports Bra. Als Kombinations-BH, der sowohl auf Kompression als auch auf Kapselung setzt, um Brustbewegungen zu reduzieren, bietet er ein hohes Maß an individueller Verstellbarkeit: Die 2,5 cm breiten Schultergurte lassen sich vorne mit Klettverschluss verstellen, das Band hinten mit Klettverschluss und zwei internen Haken -und-Ösen-Verschlüsse verstärken den Reißverschluss vorne. Trotz seiner komplexen Konstruktion bewegt sich der BH mit dem Körper und fühlt sich leichter an, als sein ursprüngliches Aussehen vermuten lässt. Es ist in 10 Größen (XSmall bis 6Luxe) erhältlich, und obwohl die proprietäre Größenbestimmung von SheFit bei der Suche nach der richtigen Passform möglicherweise mehr Versuche und Irrtümer erfordert, haben unsere Tester beim ersten Versuch alles richtig gemacht.

Der Spot Comfort sorgt für eine definierte Körbchenform und sorgt gleichzeitig dafür, dass die Brüste eng anliegen, um Bewegungen zu verhindern. Außerdem lässt er sich relativ einfach anpassen und an- und ausziehen.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 26 $.

Für die Körbchengrößen C/D empfehlen wir den Champion Spot Comfort. Der Spot Comfort verfügt über eine Körbchendefinition, um den Uniboob-Look zu verhindern, und eine großzügige seitliche und vordere Abdeckung schützt größere Brüste beim Laufen. Mit gepolsterten, verstellbaren, vertikalen Trägern und einem Rückenverschluss lässt sich der Spot Comfort im Vergleich zu einem herkömmlichen Racerback zum Überziehen einfach an- und ausziehen.

Dieser Kompressions-BH mit mittlerem Halt für kleinere Körbchen- und Unterbrustgrößen ist bequem und stützend und verfügt über ein stabiles Unterbrustband, das kaum hochrutscht.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 20 $.

Unser Lieblingssport-BH für Menschen mit Körbchengröße A/B ist der Champion The Absolute Workout. Es ist genau richtig, wenn es um Dehnbarkeit geht – Sie können es leicht über den Kopf ziehen, aber es bietet dennoch ausreichend Halt, um bei kleineren Körbchengrößen ein Wackeln zu verhindern. Das Material ist bequem und leitet Schweiß gut ab, außerdem ist das Absolute Workout günstiger als die meisten Mitbewerber.

Für Menschen aller Körbchengrößen: Wenn unsere Auswahl nicht funktioniert oder nicht verfügbar ist, haben wir in den Abschnitten „Konkurrenz“ und „Andere gute Sport-BHs“ unseres vollständigen Ratgebers zusätzliche Optionen.

Laufen mit ausreichend Wasser kann helfen, einer Dehydrierung vorzubeugen und längere Läufe etwas einfacher zu machen. Wir haben herausgefunden, dass die ideale Wasserflasche für Läufer mindestens 16 Unzen Flüssigkeit fassen sollte, was unserer Erfahrung nach für bis zu zwei Stunden Laufen bei gemäßigten Temperaturen ausreicht. (Der Flüssigkeitsbedarf hängt von Faktoren wie der individuellen Schweißrate, der Trainingsintensität und dem Wetter ab. Bei langen Läufen oder Rennen empfehlen Experten jedoch den Konsum von 16 bis 27 Unzen Wasser pro Stunde.)

Die Wahl zwischen hüft- und handmontierten Optionen ist eine Frage der persönlichen Vorlieben. Viele Menschen bevorzugen eine Handflasche, da Hüfttaschen beim Laufen hochrutschen oder ihre Position ändern können. Allerdings kann eine Hüfttasche in der Regel mehr Wasser transportieren als eine Handflasche, und manche Menschen mögen es nicht, Dinge eine Stunde oder länger in den Händen zu tragen. Wir haben fast 20 verschiedene Wasserflaschen getestet, die für den Einsatz beim Laufen gedacht sind.

Wenn Sie nach einem Lauf (oder zu einem anderen Zeitpunkt) nach Wasserflaschen in normaler Größe suchen, werfen Sie einen Blick auf unseren vollständigen Ratgeber zu den besten Wasserflaschen.

Mit diesem Gürtel, der zwei 10-Unzen-Wasserflaschen enthält, können Sie Ihr Wasser und Ihr Sportgetränk getrennt transportieren. Es war auch der stabilste und bequemste Zweiflaschengürtel, den wir getestet haben.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 44 $.

Wenn Sie eine an der Hüfte befestigte Flasche wünschen, ist die Nathan TrailMix Plus die beste Wahl. Es verfügt über zwei 10-Unzen-Flaschen – zum Beispiel zum Transport von Wasser und Gatorade –, die Sie beim Laufen leicht greifen und austauschen können, und in die Fächerpackung passen ein XL-Telefon, Karten, Schlüssel und Gels. Aber bei all dem Gewicht nach hinten (oder vorne) kann der Gürtel springen oder nach oben rutschen, wenn er nicht eng am kleinsten Umfang Ihres Körpers anliegt. Er lässt sich auf einen Umfang von etwa 26 bis 44 Zoll einstellen, wobei die langen Riemenenden bei schmaleren Taillen umherflattern können.

Wenn Sie weniger als eine Stunde laufen, ist es völlig in Ordnung, nur Wasser zu trinken. Um jedoch Spitzenleistungen aufrechtzuerhalten und die Ausdauer bei langen Läufen (von 60 bis über 90 Minuten) zu steigern, empfehlen Ernährungswissenschaftler Läufern, zusätzliche Flüssigkeit, Kohlenhydrate und Elektrolyte zu sich zu nehmen. Treibstoff für Läufe lässt sich in eine von zwei Kategorien einteilen: Sportgetränke oder Wasser gepaart mit Energieriegeln, Kausnacks, Blöcken oder Gels. Nach Gesprächen mit Ärzten, Ernährungswissenschaftlern, Trainern und Marathonläufern sind wir der Meinung, dass Gele die größte Tragbarkeit, Konsistenz und Bequemlichkeit für das tägliche Training oder den Wettkampflauf bieten.

Sportgetränke bieten ähnliche Nährstoffe wie Gele, allerdings in einer weniger tragbaren Verpackung. „Ein Gel ist im Wesentlichen ein Sportgetränk ohne Wasser“, sagte Matt Fitzgerald, zertifizierter Sporternährungsberater, Trainer und Autor zahlreicher Bücher, darunter „How Bad Do You Want It?: Mastering the Psychology of Mind over Muscle“ und „Run Like a Pro“. (Auch wenn Sie langsam sind). „Von der Funktion her unterscheiden sie sich nicht sehr, aber offensichtlich handelt es sich um ein Sportgetränk, das ein hohes Volumen und ein hohes Gewicht hat und daher schwieriger zu tragen ist.“ Eine 12-Unzen-Flasche Gatorade enthält 21 Gramm Kohlenhydrate, etwa so viel wie eine einzelne Gelpackung. Wenn Sie jedoch der Empfehlung folgen, bei hochintensiven Anstrengungen, die länger als 60 Minuten dauern, 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu sich zu nehmen, müssten Sie fast drei Flaschen Gatorade pro Stunde trinken, was für viele Läufer eine Menge ist konsumieren.

Diese allgegenwärtigen Gele sind praktisch überall erhältlich und werden in 30 Geschmacksrichtungen verkauft. Sie sind ein toller Ausgangspunkt.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 30 $.

Wenn Gele mit Wasser eingenommen werden, bieten sie eine leicht verdauliche Kombination aus Elektrolyten (wie Natrium und Kalium) und Kohlenhydraten (in Form von Zuckern wie Fruktose und Maltodextrin, einer Art Glukose). Welches Gel für Sie am besten geeignet ist, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab, aber wir sind überzeugt, dass wir GU Original Energy Gel als guten Ausgangspunkt empfehlen können. GU bietet die beste Gesamternährung, Geschmacksvielfalt, Verfügbarkeit und Erschwinglichkeit (ca. 1,50 $ pro Packung). Das bedeutet, dass Sie wahrscheinlich eine Geschmacksrichtung finden, die Sie nicht verabscheuen (keine davon ist besonders lecker), und dass diese wahrscheinlich leicht zu finden ist, sodass Sie damit trainieren können – ein wichtiger Faktor, um Magen-Darm-Überraschungen am Renntag zu vermeiden.

Das Original-GU-Gel gibt es in 16 Geschmacksrichtungen, und Sie können mit einer Sortenpackung beginnen, wenn Sie neugierig genug sind, eine ganze Reihe davon auszuprobieren. Das Unternehmen verkauft sogar eine Sorte Tastefully Nude, die keinen Geschmack hat.

Die Gele enthalten eine Mischung aus Maltodextrin und Fruktose, die für die Aufrechterhaltung der Ernährung während des Trainings von entscheidender Bedeutung ist. Fitzgerald erklärte uns, warum das wichtig ist: „Verschiedene Zuckerarten werden über unterschiedliche Kanäle verarbeitet oder aufgenommen“, sagte er. „Sie können tatsächlich mehr Gesamtkohlenhydrate aufnehmen, wenn unterschiedliche Arten von Kohlenhydraten über unterschiedliche Kanäle in Ihren Körper gelangen, da Ihr Körper Multitasking oder parallele Prozesse ausführen kann, um mehr Zucker aufzunehmen.“

Manche Menschen haben Verdauungsprobleme mit bestimmten Gel-Marken, aber normalerweise können sie so lange andere Marken ausprobieren, bis sie eine finden, die ihnen zusagt. Wenn GU für Sie nicht funktioniert und Sie die riesige Auswahl an Gelen erkunden möchten, bietet Jonathan Savage, ein Läufer und Blogger, der die Website fellrnr.com leitet, eine ausführliche Tabelle mit allen Nährwertaspekten von Gelen. Letztendlich sind die Nährwertunterschiede von Gel zu Gel recht gering und GU-Gele liegen klar im Mittelfeld. GU bietet auch eine Reihe von Gelen namens Roctane Energy an, die über die Standard-Original-Energy-Gele hinaus zusätzliches Natrium und Aminosäuren enthalten, aber fast doppelt so teuer sind wie die regulären.

Eine GPS-Laufuhr kann ein bahnbrechendes Werkzeug sein, um Ihr Training zu informieren und Ihre Meilen zu verfolgen. Nachdem wir seit 2014 18 Uhren auf Herz und Nieren getestet haben, empfehlen wir die Coros Pace 2 für Leute, die sich auf die Suche nach der idealen Uhr zum Laufen konzentrieren, und die Garmin Forerunner 245 für diejenigen, die eine Laufuhr suchen, die auch viele Smartwatch-Funktionen bietet.

Diese leichte Uhr ist vollgepackt mit Funktionen, die Läufern aller Leistungsstufen gefallen werden. Sie verfügt über eine schnelle GPS-Erfassung, eine lange Akkulaufzeit und detaillierte Messwerte – und das alles zu einem vernünftigen Preis.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 200 $.

Wenn Sie eine superleichte Uhr mit einer längeren Akkulaufzeit als die meisten anderen suchen – und Ihnen nicht so viel Wert auf zusätzliche Smartwatch-Funktionen legen – ist die Coros Pace 2 unserer Meinung nach die beste Wahl. Die preisgünstigste Pace 2 ist die leichteste Uhr, die wir bisher getestet haben, und bietet eine Reihe laufspezifischer Funktionen und Messwerte, um eine Vielzahl von Läufern zufrieden zu stellen. Die GPS-Erfassungszeit (etwa 13 Sekunden) war schnell und die GPS-Entfernung und die Genauigkeit der Routenverfolgung waren weitgehend zuverlässig (wenn auch nicht perfekt – GPS ist das selten). Die robuste Akkulaufzeit (20 Tage im Standby-Modus, 30 Stunden mit kontinuierlichem GPS) übertrifft die des Garmin Forerunner 245 um Tage.

Ein digitales Zifferblatt und eine separate Taste steuern die Navigation des Pace 2. Die Herzfrequenzmessung des Pace 2 stolperte etwas (um die Genauigkeit zu verbessern, kann es mit einem Herzfrequenzgurt gekoppelt werden). Es bietet 17 Aktivitätsmodi, darunter Indoor-Lauf und Streckenlauf, aber im Gegensatz zum Forerunner 245 gibt es keine Trail-Option. Das Pace 2 zeigt Benachrichtigungen Ihrer Wahl an, bietet jedoch keine anderen Smartphone-Funktionen wie integrierte Musikfunktionen oder die Möglichkeit zur Synchronisierung mit Ihrem Kalender oder lokalen Wetterbericht. Aber wenn diese Extras für Sie nicht entscheidend sind, bietet das Pace 2 viel Wert.

Diese abgerundete Laufuhr bietet zuverlässige Daten für unterwegs und praktische Smartwatch-Funktionen. Aber im Vergleich zum Coros Pace 2 sind die GPS-Erfassungszeiten kürzer.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 290 $.

Wir mögen die Garmin Forerunner 245 für Läufer, die eine vertrauenswürdige, traditionelle Laufuhr mit erweiterten Smartwatch-Funktionen (wie Benachrichtigungen, der Möglichkeit zur Synchronisierung mit einem Kalender und lokalem Wetter) suchen. Der Forerunner 245 ist anpassbar, von den On-the-Run-Datenbildschirmen bis hin zu den Zifferblättern. Es verwendet ein Quintett von Tasten und die Benutzeroberfläche ist einfach zu navigieren. Allerdings hat es eine weniger robuste Akkulaufzeit als das Coros Pace 2. In unseren Herzfrequenztests schnitt der Forerunner 245 etwas besser ab als der Pace 2, obwohl er etwas zu kämpfen hatte (ein separater Brustgurt kann helfen, die Präzision zu verbessern).

Die durchschnittliche GPS-Erfassungszeit der 245 (44 Sekunden) war manchmal langsamer als die anderer von uns getesteter Uhren. Die GPS-Genauigkeit dieses Modells war anfällig für die Launenhaftigkeit der GPS-Signale, da es bei manchen Läufen Routen genau verfolgte und bei anderen schaukelte und schlängelte. Wir erlebten jedoch mehrere Läufe mit einer Abweichung von weniger als 1 % von der Kontrolle oder der gemessenen Distanz. Der Forerunner 245 ist in einer Version mit integrierten Musikfunktionen erhältlich (normalerweise für etwa 50 US-Dollar mehr als die Version ohne Musik), die der Pace 2 nicht bietet.

Weitere Informationen zum Coros Pace 2 und zum Garmin Forerunner 245 finden Sie in unserem vollständigen Leitfaden zu den besten GPS-Laufuhren.

Wenn Sie mehr daran interessiert sind, zu überwachen, wie und wie viel Sie sich im Laufe des Tages bewegen, und weniger an den laufspezifischen Daten und Funktionen einer GPS-Laufuhr interessiert sind, ist ein Fitness-Tracker möglicherweise die bessere Wahl für Sie. (Zugegebenermaßen sind die Grenzen, die GPS-Laufuhren und normale Smartwatches von Fitness-Trackern trennen, verschwommener als je zuvor.) Ein tragbarer Fitness-Tracker kann Ihnen dabei helfen, Ihre Schritte, Ihren Schlaf und Ihr Training – einschließlich Ihrer Läufe – zu überwachen. Es kann auch unterwegs eine Portion Motivation auslösen, die Sie möglicherweise zu einem bestimmten Ziel führt. Obwohl in unseren Tests kein Tracker alle Messwerte perfekt aufzeichnete, empfehlen wir den funktionsreichen Fitbit Charge 5 für diejenigen, die ihre Bewegungen überwachen und Schritte zur Verbesserung ihrer Gesundheit unternehmen möchten.

Dieser schlanke und funktionsreiche Tracker zeichnet eine Reihe von Aktivitäten genau und automatisch auf, verfügt über integriertes GPS und eine App, die die Verwendung und Anpassung einfach macht.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 130 $.

Der Fitbit Charge 5 gehört zu den genauesten zum Messen von Schritten und Herzfrequenz (obwohl Genauigkeit nicht alles ist). Es erkennt Trainingseinheiten (Laufen, Gehen, Radfahren, Schwimmen) zuverlässig, identifiziert sie fast immer richtig und beginnt nach etwa 10 Minuten Aktivität automatisch mit der Aufzeichnung. Das Farb-Touchscreen-Display ist auch bei hellem Sonnenlicht lebendig und klar. Aber die Schnittstelle und Mechanik des Trackers (keine physischen Tasten) sind nicht so laufspezifisch oder läuferfreundlich wie die einer speziellen GPS-Laufuhr, und obwohl Sie mit der prägnanten, unkomplizierten App von Fitbit die täglichen Aktivitätsdaten problemlos analysieren können, fehlt es daran Laufspezifische Daten, die von speziellen GPS-Laufuhren erfasst werden, wie Trittfrequenz (aufgezeichnet auf dem Coros Pace 2 und dem Garmin Forerunner 245) und Leistung (aufgezeichnet auf dem Coros Pace 2).

Der Charge 5 verfügt über etwa 20 Aktivitätsmodi, von denen Sie sechs über die App zu Ihrer Favoritenliste auf dem Gerät hinzufügen können. Innerhalb der App können Sie außerdem festlegen, welche Smartphone-Benachrichtigungen Sie am Handgelenk summen möchten. Der Charge 5 verfügt über ein EKG (Elektrokardiogramm) am Handgelenk und integriertes GPS, das Geschwindigkeits- und Distanzdaten in Echtzeit ermöglicht, ohne dass eine Telefonverbindung erforderlich ist, obwohl es anfällig für Unebenheiten war, wie es bei GPS oft der Fall ist. Der Herzfrequenzmesser des Trackers funktionierte bei gleichmäßigen Läufen gut, bei Intervallsätzen wie Gehen, Joggen und Laufen hatte er jedoch etwas Probleme. Im Gegensatz zu unseren empfohlenen GPS-Laufuhren ist sie nicht mit Brustgurt-Herzfrequenzmessern kompatibel, die normalerweise genauer sind als Modelle am Handgelenk. Die Akkulaufzeit verspricht im Uhrenmodus bis zu sieben Tage. Nach dem Tragen des Charge 5 für zwei Tage und zwei Nächte, einschließlich mehrerer aufgezeichneter Trainingseinheiten und automatisch erkannter Aktivitäten, blieben 69 % übrig.

Weitere Informationen zum Fitbit Charge 5 sowie einige alternative Tipps, die möglicherweise besser zu Ihren Zielen oder Ihrem Stil passen, finden Sie in unserem vollständigen Leitfaden zu den besten Fitness-Trackern.

Wenn eine gute Playlist die Motivation ist, die Sie brauchen, um loszulegen, sind Ohrhörer ein unverzichtbarer Bestandteil der Laufausrüstung. Unsere Gespräche mit Läufern – vom Gelegenheitseinsteiger bis zum Marathonläufer – haben gezeigt, dass unterschiedliche Läufer unterschiedliche Kopfhörerfunktionen schätzen. Unsere Empfehlungen hier basieren auf den Recherchen und Tests, die wir für unseren vollständigen Leitfaden zu den besten Trainingskopfhörern durchgeführt haben, für den wir mehr als 250 Kopfhörer getestet und viele weitere in Betracht gezogen haben. In diesem Leitfaden geht es allgemein um schweißresistente Kopfhörer und Ohrhörer für eine Vielzahl von Trainingsaktivitäten. Die hier hervorgehobenen Tipps richten sich speziell an Läufer.

Outdoor-Läufer werden es zu schätzen wissen, dass dieses Paar sicher sitzt und Sie aus Sicherheitsgründen Ihre Umgebung hören können. Dem Klang mangelt es allerdings an Tieftonpräsenz, sodass Musikliebhaber enttäuscht sein könnten, wenn die Basslinie nicht einsetzt.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 80 $.

Cleer Goal-Ohrhörer sind so konzipiert, dass Sie Geräusche in der Welt um Sie herum hören können, was für Läufer, denen die Sicherheit im Freien am Herzen liegt, von entscheidender Bedeutung ist. Die Ohrstöpsel sind trichterförmig und sitzen in Ihrem Ohr, verschließen Ihren Gehörgang jedoch nicht vollständig, sodass Sie die Geräusche von Autos, Tieren und Menschen besser hören und lokalisieren können. Dieses Design ist auch dann von Vorteil, wenn Sie sich über den schrittverstärkenden Okklusionseffekt ärgern, der bei herkömmlichen versiegelten Ohrstöpseln entsteht. Mit diesem Paar werden Sie sich beim Joggen weniger wie Godzilla fühlen (obwohl es zugegebenermaßen irgendwie Spaß macht, so zu tun, als würde man eine Stadt zerstören, während man Cardio macht).

Die stabilisierenden Flügel des Goal-Designs halten die Ohrhörer ziemlich gut an Ort und Stelle, was wir bei kleineren oder schwieriger anzupassenden Ohren lieben. Obwohl dieses Paar keine tiefen Bassnoten erzeugt, bietet es doch klare Details im menschlichen Stimmbereich und eignet sich daher hervorragend zum Anhören von Podcasts und Hörbüchern oder zum Hören der verbalen Hinweise von Navigationssoftware. Leider sind die meisten berührungsbasierten Bedienelemente schwierig, und die der Goal-Ohrhörer bilden da keine Ausnahme. Sie müssen das Tempo der Tipp-und-Halte-Sequenzen üben, bevor Sie sie konsequent ausführen können. Darüber hinaus ist die Akkulaufzeit mit sechs Stunden pro Ladung mittelmäßig, und obwohl das Ladeetui 14 zusätzliche Stunden Akkulaufzeit bietet, ist das Case zu groß, um in die Hosentasche zu passen. Die meisten Laufgürtel sollten jedoch damit kompatibel sein.

Dieses Paar reduziert den Lärm im Fitnessstudio und auf der Straße, klingt großartig und verfügt über benutzerfreundliche Bedienelemente. Der Durchhörmodus eignet sich gut für Gespräche, ist jedoch nicht ideal, wenn Sie aus Sicherheitsgründen Ihre Umgebung hören müssen.

Kostenloser (verzögerter) Versand für Prime-Mitglieder

Wenn Sie sich beim Laufen lieber von der Welt abschotten möchten, empfehlen wir Ihnen den Beats Fit Pro. Das versiegelte Design des Fit Pro mit aktiver Geräuschunterdrückung blockiert effektiv Geräusche, aber dieses Paar verfügt auch über eine praktische Durchhörfunktion, die Ihnen die Möglichkeit gibt, Ihre Umgebung bei Bedarf wahrzunehmen. Die Ohrhörer verfügen über flexible, stabilisierende Flügel, die sie sicher an Ort und Stelle halten. Dies ist wichtig für Menschen, die draußen laufen und Angst haben, schlecht sitzende Ohrhörer zu verlieren. Wenn Sie lieber mit nur einem Ohrhörer joggen möchten, können Sie einen der beiden Fit Pro-Ohrhörer unabhängig voneinander verwenden.

Die physischen Tasten sind einfach zu bedienen und Sie können ihre Funktionen in der App „Einstellungen“ eines iPhones oder, wenn Sie ein Android-Gerät haben, in der Beats-App anpassen. Apple-Benutzer werden vor allem die Find My-Funktion zu schätzen wissen: Während die meisten der von uns getesteten Ortungsgeräte für verlorene Ohrhörer klobig und nicht punktgenau sind, ist die Find My-Funktion auf Apple-Geräten wirklich herausragend. Wenn Sie gesehen haben, wie AirTags funktionieren, sind Sie mit dem Prozess vertraut, der GPS, Bluetooth-Näherung und Lautsprecher-Chirp kombiniert. Es ist wirklich das einzige von uns getestete System, das so nützlich ist, dass es eine Überlegung wert ist, wenn Sie sich für den Kauf eines Geräts gegenüber einem anderen entscheiden. Die Akkulaufzeit des Fit Pro liegt mit etwa sechs Stunden (länger, wenn Sie die Geräuschunterdrückung nicht eingeschaltet lassen) im Mittelfeld, reicht aber für die meisten Läufe aus. Praktisch ist die Schnellladefunktion; Fünf Minuten im Gehäuse (was 18 zusätzliche Stunden Akkulaufzeit bietet) ergeben eine Stunde Spielzeit. Die Tasche ist größer als uns lieb ist, sollte aber in die Taschen der meisten Turnhosen oder Laufgürtel passen.

Für preisbewusste Läufer bietet der erschwingliche Aukey EP-T32 eine hohe Wasserbeständigkeit, verfügt über Haken, die die Ohrhörer an Ort und Stelle halten, und liefert eine solide Audioqualität. Sie können Ihre Umgebung jedoch nicht wahrnehmen und das Gerät verfügt über keine Lautstärkeregler. Weitere Informationen dazu sowie zu den Kopfhörern Cleer Goal und Beats Fit Pro finden Sie in unserem vollständigen Ratgeber zu den besten Kopfhörern zum Laufen.

Diese Weste ist aus jedem Winkel gut sichtbar, vielseitig für alle Bedingungen und leicht verstellbar.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 34 $.

Nach ausführlichen Tests durch ein Team aus drei Läufern und einem Autofahrer auf zwei dunklen Straßenabschnitten haben wir festgestellt, dass die Amphipod Xinglet-Weste eine äußerst nützliche reflektierende Laufausrüstung ist. Seine minimalistische Konstruktion sorgte für hervorragende Bewegungsfreiheit und sorgte auch bei einem harten Lauf dafür, dass man nicht zu sehr ins Schwitzen kam. Unsere Tester, deren Körpergröße zwischen 1,60 m und 1,80 m reichte, fanden, dass sich die Weste leicht an unterschiedliche Körpergrößen und Taillengrößen anpassen lässt. Und der vordere Riegel ist intuitiv und schnell zu bedienen.

Obwohl Sie mit nur einem Satz Knöchelbändern auskommen und gut sichtbar sind, sind sich unsere Experten einig, dass das Anbringen von mehr reflektierendem Material an Ihrem Oberkörper oder Ihren Händen eine kluge Wahl ist. Wir mögen reflektierende Westen, weil sie aus allen Winkeln sichtbar und leicht genug sind, um sie über jeder nicht reflektierenden Kleidung zu tragen, die Sie bereits besitzen. Und im Gegensatz zu jeder anderen Einzelschicht (z. B. einem reflektierenden Hemd oder einer reflektierenden Jacke) muss es nicht häufig gewaschen werden, da es nicht in direkten Kontakt mit Ihrer Haut kommt.

Wenn Sie nachts besonders gut sichtbar sein möchten oder wenn Sie in Gegenden laufen, in denen die Straßenbeleuchtung nicht optimal ist, empfehlen wir Ihnen, mit einer Stirnlampe zu laufen, um zu sehen und gesehen zu werden. Der Black Diamond Sprinter 500 ist eine großartige Option. Es ist fast doppelt so hell wie sein Vorgänger, der Sprinter 275, der bei unseren langen Nachtläufen für eine ordentliche Wegbeleuchtung sorgte. Sie müssen den Sprinter 500 alle paar Tage aufladen (laut Handbuch), aber wir haben den Sprinter 275 mehr als 13 Stunden lang ohne Probleme verwendet (Sie können auch AAA-Batterien verwenden, wenn Sie möchten). Der Sprinter 500 verfügt über einen verstellbaren Riemen, der die Lampe beim Laufen sicher am Kopf hält. Sein Heckblinker stellt eine wichtige Sicherheitskomponente dar. Es verfügt außerdem über einen Sperrmodus, der verhindert, dass sich das Licht in Ihrer Tasche einschaltet.

Wenn Sie joggen gehen, fällt Ihnen als letztes ein medizinischer Notfall oder ein Krankenhausaufenthalt ein. Aber Unfälle und medizinische Ereignisse können ohne Vorwarnung passieren. Ohne Zugriff auf Ihren Ausweis und Ihre Gesundheitsinformationen können Ersthelfer und medizinisches Notfallpersonal die Behandlung nicht an Ihre spezifischen Bedürfnisse anpassen. Ein spezielles Identifikationsband kann dafür sorgen und Informationen über Ihre medizinische oder chirurgische Vorgeschichte, Erkrankungen, Medikamente, Allergien oder Notfallkontakte liefern.

Dieses Armband bringt alle wichtigen medizinischen Informationen in Klarschrift an Ihr Handgelenk, wo sie Ersthelfer (die immer Ihren Puls prüfen) am wahrscheinlichsten sehen.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 40 $.

Nach 10 Stunden Recherche, einschließlich Interviews mit Ersthelfern und Notärzten, empfehlen wir das Road iD Wrist ID Elite Silikonverschluss-Sicherheitsband. Dieses verstellbare Identifikationsband zeigt persönliche und gesundheitliche Informationen auf einem austauschbaren Edelstahlschild an, das Sie genau dort tragen, wo es den Ersthelfern am wahrscheinlichsten auffällt. „Wir werden immer den Puls messen, daher ist ein am Handgelenk angebrachtes Erkennungsarmband kaum zu übersehen“, sagte Dr. John Sillery, stellvertretender medizinischer Direktor der Notaufnahme des Highlands Medical Center zum Zeitpunkt unseres Interviews. In unseren Tests gefielen den Läufern der Komfort, die Passform und das flache Design des Road iD.

Für die leichte Traktion dieses Paars sorgen zehn kleine Wolframcarbid-Spikes, die im Glatteis und Mischschnee stecken, der normalerweise auf Winterasphalt zu finden ist.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 50 $.

Wenn sich Ihre Winteraktivitäten ausschließlich auf die Straßen in der Stadt beschränken, sollten Sie ein Paar leichte Spikes tragen, um auch dann stabil zu bleiben, wenn der Asphalt tückisch wird. Unsere Lieblingsspikes für Straßenläufer sind die Kahtoola NANOspikes, die im Vergleich zu einer einfachen Metallspirale viel mehr Grip bieten und einem höheren Verschleiß standhalten. Außerdem sind sie leichter unter den Füßen als die Ketten und Stahlspikes, die man bei Backcountry-Modellen findet. Obwohl die 10 Spikes aus einem viel härteren Material als Edelstahl bestehen, sind sie kurz, sodass Sie den Boden oder Ihre Spikes nicht ernsthaft beschädigen, wenn Sie das Eis verlassen und auf trockenem Asphalt landen.

Wir haben 11 Dermatologen für unsere vollständigen Leitfäden zu Sonnenschutzmitteln und Sonnenschutzmitteln für das Gesicht interviewt, und alle sind sich einig: Die Sonne zu meiden – und Schutzkleidung und/oder Sonnenschutzmittel zu tragen, wenn dies nicht möglich ist – ist der beste Weg, sich vor potenziell schädlicher ultravioletter Strahlung zu schützen Strahlung. Da es nicht immer praktisch ist, sich im Schatten einzupacken, insbesondere wenn man an einem sonnigen Tag joggen geht, sollte jeder Sonnenschutz als zweite Verteidigungslinie verwenden. Viele Sonnenschutzmittel erfüllen unsere Grundbedürfnisse, aber die beiden folgenden gefallen uns. Wenn Sie jedoch mit dem, was Sie bereits verwenden, zufrieden sind und das Verfallsdatum noch nicht abgelaufen ist, verwenden Sie es weiter. Letztendlich wissen Sie, welches Sonnenschutzmittel für Sie am besten geeignet ist, insbesondere wenn Sie in der Vergangenheit eine allergische Reaktion auf eine bestimmte Formel entwickelt haben.

Diese physikalische Sonnenschutzlotion zieht leicht ein und ist frei von zusätzlichen Duftstoffen. Obwohl es sich fettig anfühlen und einen weißen Schimmer hinterlassen kann, ist es weniger sichtbar als die meisten physischen Sonnenschutzmittel.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 21 $.

Wir glauben, dass Blue Lizard Sensitive Mineral Sunscreen SPF 50+, ein physikalischer Sonnenschutz, der in unseren Tests Bestnoten erhielt, für die meisten Läufer geeignet ist. Es bietet ausreichend Lichtschutzfaktor und Breitbandschutz und ist bis zu 80 Minuten wasserbeständig. Es lässt sich leicht auftragen, ist angenehm zu tragen und dennoch erschwinglich.

Diese einfach aufzutragende Lotion macht ihrem Namen alle Ehre, denn sie lässt sich mit einem trockenen, transparenten Finish einreiben und erscheint auf den meisten Hauttönen farblos. Es hat einen zusätzlichen Duft, aber keinen aufdringlichen Sonnenschutz-Duft.

Wenn Sie ein Sonnenschutzmittel bevorzugen, das sich noch einfacher einreiben lässt und bei dem Sie vielleicht sogar vergessen, dass Sie es tragen, empfehlen wir Banana Boat Light As Air Sunscreen Lotion SPF 50+. Es erscheint auf den meisten Hauttönen nahezu farblos und ist, wie der Name schon sagt, ultraleicht. Wie die Formel von Blue Lizard ist dieser Sonnenschutz bis zu 80 Minuten wasserbeständig und bietet einen Breitbandschutz.

Schaumstoffrollen sind bei Sportlern aller Art – darunter auch Läufer – beliebt und scheinbar überall zu finden. Eine wachsende Zahl von Forschern sowie Körperprofis (Physiotherapeuten, Massagetherapeuten und Personal Trainer) loben die Vorteile der Selbstmassage für eine Verbesserung der Muskelflexibilität, eine Linderung von Knoten und eine Verringerung der Steifheit (und sogar Schmerzen). Die endgültige Wirksamkeit des Schaumrollens bleibt unklar, aber viele Läufer finden, dass es sich großartig anfühlt. Unsere erste Wahl ist der AmazonBasics High-Density Round Foam Roller (36″), der unserer Meinung nach eine gute Qualität für den Preis bietet. Für etwas Weicheres empfehlen wir den Gaiam Restore Total Body Foam Roller (36″); Für ein strukturiertes, tieferes Gewebeerlebnis gefällt uns der TriggerPoint Rush Roller (13″).

Wenn Sie also eine Schaumstoffrolle haben, was sollten Sie damit machen? Hier ist eine gute Ganzkörperanleitung zur Verwendung einer Schaumstoffrolle von einem Physiotherapeuten aus Südkalifornien. Für Läufer zeigt dieser Leitfaden von Runner's World sechs Möglichkeiten, eine Schaumstoffrolle zum Aufwärmen und Abkühlen zu verwenden. (Eine Alternative zur Selbstmassage finden Sie in unserem Ratgeber zu den besten Massagepistolen.)

Der AmazonBasics-Roller bietet die von Experten empfohlene feste Dichte – mit einer leichten Oberflächenstruktur, um ein Verrutschen zu verhindern – und das zu einem sehr günstigen Preis.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 21 $.

Für die selbstmyofasziale Entspannung (SMR, auch bekannt als Massieren der eigenen Muskeln) sowie für den Einsatz bei bestimmten Übungen eignet sich der runde Schaumstoffroller mit hoher Dichte von AmazonBasics. Der Zylinder hat eine leicht raue Oberflächenstruktur, die verhindert, dass er auf der Kleidung oder dem Boden verrutscht, und die Größe von 36 Zoll ermöglicht Techniken, die bei kleineren Rollen nicht möglich sind, wie z. B. Dehnübungen, bei denen man entlang der Länge liegt. Der einzige Vorbehalt besteht darin, dass empfindliche Menschen die sehr feste Dichte – wie bei jeder schwarzen Walze aus expandiertem Polypropylen (EPP) – als zu intensiv empfinden könnten.

Für Roll-Neulinge (oder diejenigen, die ein weicheres Gefühl suchen) hat dieser Roller mittlerer Dichte etwas mehr Nachgiebigkeit als ein fester EPP-Roller, behält aber dennoch seine Form unter Druck.

Wenn Sie ein Anfänger sind, bevorzugen Sie möglicherweise den weicheren Gaiam Restore Ganzkörper-Schaumstoffroller. Der Polyethylenschaum im 36-Zoll-Gaiam-Roller ist nachgiebiger als der in schwarzen Rollern und vermittelt das Gefühl einer mäßigen bis mittleren Massage. Dies sei besonders wichtig für Anfänger, sagte Jonathan E. Gallas, Physiotherapeut bei Rockford Orthopedic Associates in Rockford, Illinois, da „es schwierig sei, sich an die festeren zu gewöhnen“.

Dieser sehr feste Roller ist teurer als unsere anderen Plektren und nur in einer Länge von 13 Zoll erhältlich. Dank eines rautenförmigen Rillenmusters können Sie Knoten jedoch präzise bearbeiten.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 41 $.

Wenn Sie einen festeren Griff bevorzugen, eignet sich der strukturierte TriggerPoint Rush Roller hervorragend für gezielte, tiefere Arbeit an Bereichen wie Gesäßmuskulatur, Oberschenkelmuskulatur und Waden. Mit nur 13 Zoll ist es nicht so vielseitig, um größere Muskelgruppen wie den oberen Rücken zu trainieren. Aber als Ergänzung zu einem längeren, glatten Roller – oder einer kompakten Option, die sowohl Rollen als auch anhaltende Triggerpunktarbeit ermöglicht – bekämpft sein Muster aus rautenförmigen Rippen Knoten mit einem Grad an Kontrolle (und Intensität), den wir nur schwer erreichen konnten Zugang mit anderen stark strukturierten Walzen.

Die American Academy of Orthopaedic Surgeons empfiehlt, akute Weichteilverletzungen (wie Verstauchungen und Zerrungen) zu behandeln – solange Sie es richtig machen. Und obwohl die Vereisung im Hinblick auf die Genesung einige Kritik hervorgerufen hat, ist sie immer noch die bevorzugte Behandlung für viele Läufer.

Die Gelpackung von Accurate Manufacturing ist erschwinglich und hält ihre Temperatur gut. Bewahren Sie die Packung vor dem Gebrauch unbedingt in einer Hülle auf oder wickeln Sie sie in ein Handtuch.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 6 $.

Der Accurate Manufacturing Comfort Gel Pack ist für die meisten Situationen der beste und kostengünstigste Kühlakku. Nach dem Einfrieren ist es immer noch ziemlich biegsam, mit einer kleinen, mikrokügelchenartigen Gelfüllung, die wir leichter formen können als eine Flüssigkeit, die zu einem festen Ziegelstein gefriert. Außerdem hält der 6 x 10 Zoll große Rucksack seine Temperatur gut – seine Oberflächentemperatur blieb nahezu konstant, als wir ihn 15 Minuten lang der Luft aussetzten, selbst wenn wir ihn in einen Mikrofaserbeutel legten.

Raphael Brion, Lauren Dragan, Peter Flax, Jenni Gritters, Chris Heinonen, Jim McDannald, Eve O'Neill, Anna Perling, Amy Roberts, Michael Zhao und Seth Berkman trugen zur Berichterstattung bei.

Dieser Leitfaden wurde von Tracy Vence und Kalee Thompson herausgegeben.

Ingrid Skjong

Ingrid Skjong ist leitende Redakteurin im Geräteteam und konzentriert sich auf Herde, Kühlschränke, Trockner und Geschirrspüler. Zuvor berichtete sie über Fitness für Wirecutter und war Redakteurin und Autorin bei verschiedenen Lifestyle-Magazinen. Sie ist eine begeisterte Läuferin und lebt in New York City.

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